Cursos y Actividades 2012/13
De cara al próximo curso queremos dar un impulso a las actividades deportivas que ofrecemos a l@s soci@s, añadiendo nuevas actividades que creemos pueden ser de vuestro agrado.
Yoga: vamos a intentar formar un grupo los LUNES Y MIÉRCOLES, DE 11:30 A 12:25 HORAS.
Zumba: LOS MARTES DE 20:00 A 21:30 HORAS. Zumba es una combinación de pasos aeróbicos siendo, a la vez, una clase de baile que incorpora movimientos latinos, música internacional y danza. Combina ritmos rápidos y lentos para lograr un equilibrio único. Es una mezcla de ejercicios cardiovasculares y de tonificación muscular. Ritmos como la salsa, bachata, merengue, samba o reggaetón se adaptan a la sesión para lograr un sistema de acondicionamiento simple y efectivo que utiliza los principios del entrenamiento en rutinas y resistencia para aumentar el consumo de calorías.
Zumbatomic: LOS LUNES DE 18:00 A 18:55 horas (para chic@s de 7 a 10 años) y de 19:00 a 19:55 horas (para chic@s de 11 a 15 años). Son clases de zumba que ofrecen muy buenos resultados. Es una mezcla de gimnasia, juegos y bailes con coreografías especiales y lo último en música, como el hip-hop, reggaetón, cumbia,…Las clases de zumbatomic aumentan la concentración y la confianza en uno mismo, aumentan el metabolismo y mejoran la coordinación. Es un programa completo que, además de ejercicio, ofrece a nuestros chavales una completa educación donde aprenden liderazgo, a respetarse el uno al otro, a trabajar en equipo y a ser responsables. Todo ello a la vez que se trabaja la coordinación, el equilibrio, la disciplina, la memorización y la creatividad.
Bailes latinos: LOS JUEVES DE 20:00 A 210 HORAS. Aprende a dar los primeros pasos de Cha, Cha, Cha, Bachata, Merengue y Salsa. Conocimiento y práctica de los bailes latinos recreativos. Mostrar, a través del baile, un medio y modo de vida saludables.
Pilates kids: LOS MIÉRCOLES DE 18:00 A 18:55 HORAS (para chic@sde 8 a 11 años) y DE 19:00 A 19:55 HORAS (para chic@s de 12 a 15 años). Método Pilates adaptado para chic@s desde los 8 hasta los 15 años. Se realizan progresivamente los ejercicios más sencillos y dado que no realizan presión sobre la columna, el método Pilates no tiene contraindicaciones para su uso como gimnasia infantil.
En cualquier caso, el método Pilates solo es recomendable para chic@s como complemento a otras actividades físicas. El Pilates siempre se tiene que considerar como una ayuda a la realización de otras actividades físicas, pero no un objetivo en sí.
Stretching: LOS MARTES, DE 20:00 A 20:30 HORAS. Es una técnica corporal mediante la cual, y a través de la colocación del cuerpo en distintas posturas, se estiran, abren y relajan distintas partes del cuerpo. El stretching desarrolla un estiramiento progresivo comenzando por el pecho y abdomen a través de ejercicios respiratorios de estiramiento, incluyendo los hombros, caderas, piernas, brazos, la cabeza e incluso los dedos de las manos y los pies.
En principio, esta actividad no tiene contraindicaciones ya que al utilizar un método suave y progresivo se trabajan de forma inteligente las limitaciones que puedan surgir.
Abdominal express: LOS JUEVES, DE 20:00 A 20:30 HORAS. Actividad mediante la cual tonificarás de forma segura y eficaz tu musculatura abdominal mediante ejercicios específicos para la musculatura del abdomen y para mejorar la movilidad articular en general. Todo ello orientado a un control postural más eficaz. Estas dos actividades se ofrecerán juntas como una actividad en sí misma. No obstante, también se ofrecerá, con un descuento sobre su tarifa, para aquellos que se inscriban en cualquier otra actividad (aerobic, gap, ciclo,…). También para los inscritos al gimnasio en la modalidad anual.
Natación para embarazadas: LOS MARTES Y JUEVES DE 11:30 A 12:15 HORAS Y LOS LUNES Y MIÉRCOLES DE 18:00 A 18:45 HORAS. En el embarazo, la actividad física es fundamental y muy beneficiosa. Primero, porque se queman más calorías, lo que ayuda a evitar el sobrepeso. Además, el deporte o la gimnasia ayudan a tolerar el embarazo, a estar mejor acondicionada para el momento del parto y a tener una mejor recuperación después del alumbramiento. La natación es uno de los deportes más aconsejables para realizar durante el embarazo y prácticamente no presenta riesgos si se practica con cuidado.
